يلا أخبار – للأوميغا 3 فوائد عديدة لصحة العين ؛ بسبب التأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات للأحماض الدهنية غير المشبعة.
هذه الأحماض ترطب العين وتحمي الأوعية الدموية في شبكية العين وتخفض ضغط العين ، كما توضح الجمعية الألمانية للتغذية.
وتضيف أنه بسبب هذه المزايا ، قد تحمي أوميغا 3 العينين من الجفاف ، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر والزرق.
المصادر الغذائية الغنية بأوميجا 3 هي الأسماك الدهنية (مثل السلمون والرنجة والتونة والماكريل) وبذور الشيا والجوز وزيت بذور الكتان وزيت جنين القمح.
يحتاج جسم الإنسان من 0.3 إلى 0.5 جرام من أوميغا 3 يوميًا ، والتي يمكن تلبيتها عن طريق تناول 100 إلى 200 جرام من الأسماك ، على سبيل المثال.
