يلا أخبار – يعتبر الشتاء من أهم الفصول التي يجب الانتباه خلالها لما نأكله. يجب أن يحتوي النظام الغذائي الشتوي الصحي على المزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يمكنك الحصول عليها بسهولة من الفواكه الموسمية. فيما يلي بعض المعالجات الشتوية من الأكل الجيد والتي تعتبر رائعة لمناعة ضد الأنفلونزا ونزلات البرد ، وكذلك لعملية الهضم.
أفضل 5 فواكه لتناولها في فصل الشتاء
1- برتقال: عادة ما تكون فاكهة الشتاء غنية بفيتامين C الذي يساعد جهاز المناعة على محاربة أي التهابات تصيب الجهاز التنفسي. يمكنك أن تأكل البرتقال على مدار العام ، ولكن اختر برتقال دام زغلول في الشتاء للون الجذاب ومحتوى الألياف العالي.
2- الرمان: وهو من ألذ الفواكه في فصل الشتاء. يمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى السلطات. إنه غني بالمواد المغذية التي تساعد في محاربة السرطان. كما أنه يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة المفيدة للقلب.
3- الغريب فروت: تناول الجريب فروت يساعد في تحقيق توازن وزن الجسم. تعزّز هذه الفاكهة الجهاز المناعي. عند تناول المزيد من الجريب فروت، ستلاحظ أنك تستمتع ببشرة أجمل وطاقة أقوى.
4- الموز: مصدر ممتاز لفيتامين ب 6 ومصدر جيد للألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين ج. الأفضل تناوله ناضجًا، ويكون الموز ناضجًا عندما يكون لونه أصفر غنيًا مع بضع نقاط سمراء.
5- البرسيمون “فاكهة الكاكا”: تعد من أهم الفواكه الشتويّة الصحيّة، ولكنها لا تنال رواجًا تستحقّه. تحتوي أليافًا أكثر من التفاح، ويوصى بتناولها لمحتواها العالي من المعادن ومضادّات الأكسدة. إذا لم تحببها وحدها يمكنك تناولها مع مجموعة متنوّعة من الحلويات.
